Der Level 0-Kurs ist dein Kurs, wenn du…
- noch nie Yoga gemacht hast.

- deine letzte sportliche Betätigung mehrere Jahre her ist.

- du dich unbeweglich, steif und eingerostet fühlst.

- du dich als Sportmuffel oder Couchpotato fühlst und nicht so richtig weißt, wie und wo du anfangen sollst, Bewegung (wieder) in dein Alltag zu integrieren.

- du eine Verletzung hinter dir hast und dich erstmal wieder rantasten und lernen möchtest, wie du mit deinen körperlichen Einschränkungen umgehen kannst.

Beim Level 0-Kurs bekommst du die Möglichkeit dich langsam und in deinem Tempo an Yoga ranzutasten. Dir wird alles ganz ausführlich erklärt. Du bekommst Erklärungen zu jeder Haltung und viele Erläuterungen, um Fehlhaltungen vorzubeugen und den Nutzen der Haltungen zu maximieren. Wir starten mit einfachen Positionen zur Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Außerdem werden dir die Grundlagen der Atemtechniken ganz genau erklärt. Du erlernst ganz einfache Meditationstechniken und Techniken für mehr Entspannung und Stressabbau im Alltag.

Okay, alles schön und gut, aber wie anstrengend wird das?! Beim Level 0-Kurs findet alles in gemäßigtem Tempo statt. Du entwickelst ein Gespür für deinem Körper und seine Grenzen. Dabei lernst du für später gut einzuschätzen, wie weit du in welchen Positionen gehen möchtest und wann du lieber eine Pause machen möchtest. Selbstverständlich hast du hier im geschützten Rahmen jederzeit die Möglichkeit eine Pause einzulegen oder eine Übung auf deine körperlichen Bedürfnisse anzupassen. Im Yoga arbeiten wir nicht gegen unseren Körper, sondern mit ihm. Je nach Tagesform kann dies Bedeuten, dass wir halt an dem ein oder anderen Tag anders üben... Bestimmt wird die ein oder andere Übung mag für dich anstrengend sein, aber du hast immer wieder die Möglichkeit zwischen den Übungen kurze Pausen einzulegen. Uuund, du lernst deine Atmung als deine beste Lehrerin kennen, die dir anzeigt, ob du weiter gehen kannst oder besser eine kurze “Verschnaufpause” einlegst.

Welches Level an Fitness, musst du nun also mitbringen? Beim Level 0-Kurs kannst du wirklich ganz entspannt starten, auch wenn du gerade das Gefühl hast, nicht (mehr) so richtig fit zu sein. Auch, wenn du längere Zeit keinen Sport oder regelmäßige Bewegung hattest, kannst du sanft zurück zu deiner Kraft und Fitness finden. Und wenn du schon fitter bist, auch super. Du wirst trotzdem noch Positionen kennen lernen, die dich fordern - versprochen.

Was erwartet dich sonst noch? Beim Level 0-Kurs bekommst du auch die Grundlagen der Yoga-Philosopie einfach und verständlich vermittelt. Entscheiden kannst du dann ganz allein, was du davon hältst, übernehmen möchtest oder wie deine Yogareise für dich weitergeht.

Der Level 1 Kurs ist dein Kurs, wenn du… 

bereits einen Yoga-Anfängerkurs (Grundkurs, Intro,...) besucht hast.

bereits grundlegende Yogakenntnisse hast und diese vertiefen und festigen möchtest.

dir Haltungen, wie etwa Kobra, herabschauender Hund, Krieger 1 und 2, bekannt sind und du dich schon relativ sicher in ihrer Ausübung fühlst.

du ungefähr weißt, wie der Sonnengruß geht.

dir Atemübungen wie Ujjayi-Atmung, Nadi Shodana (Wechselatmung) und Kapalabhati in ihren Grundzügen bekannt sind.

Beim Level 1 Kurs bekommst du die Möglichkeit deine Grundkenntnisse zu vertiefen und zu erweitern. Du wirst durch erste dynamische Sequenzen geleitet, bei denen du übst deine Atmung mit der Bewegung zu verbinden. Es werden erste Asanas auch in Sanskrit angesagt. Und du hast die Gelegenheit leicht fortgeschrittenere Variationen und neue Haltungen zu üben, um deine Kraft und Flexibilität weiter zu entwickeln. 

Außerdem werden deine Grundlagen der Atemtechniken vertieft und erweitert. Auch bei der Meditation kannst du deine Erfahrungen ergänzen und vertiefen. 

Okay, alles schön und gut, aber wie anstrengend wird das? Beim Level 1 Kurs ist das Tempo schon ein bisschen schneller und dein Körper kommt schon ins Schwitzen. Du wirst anstrengendere, dynamische Sequenzen kennenlernen bei denen dein Atem und dein Herzschlag etwas schneller werden. Gleichzeitig legen wir auch noch viel Wert auf die Vertiefung und Verfeinerung deiner Ausrichtung und halten Positionen teilweise mehrere Atemzüge lang. Die Entspannung kommt selbstverständlich nicht zu kurz. So kannst du dein Gespür für deinen Körper und seine Grenzen vertiefen.

Welches Level an Fitness, musst du nun also mitbringen? Beim Level 1 Kurs kann es schon mal etwas anstrengender werden und du solltest eine gute Grundkondition mitbringen oder Geduld mit dir haben, wenn du nicht gleich alles mitmachen kannst.

Was erwartet dich sonst noch? Beim Level 1 Kurs kannst du tiefer in die Yoga-Philosopie eintauchen und lernst erste Mantren kennen.

Der Level 2 Kurs ist dein Kurs, wenn du:

seit längerem (etwa ein Jahr) regelmäßig Yoga übst oder früher sehr regelmäßig praktiziert hast.
- du eine solide Yoga Basis aufgebaut hast.
- du weißt was Chaturanga bedeutet und wie du es ausführst.
- du mehrere Sonnengrüße hintereinander schaffst. 

Beim Level 2 Kurs kannst du anspruchsvollere Asana, die mehr Kraft, Flexibilität und Balance erfordern kennenlernen und üben. In dieser Klasse begegnen dir mehrere Sequenzen und Flows, durch die du dynamisch und in Verbindung mit deiner Atmung fließt. Außerdem lernst du erste Armbalancen und Umkehrhaltungen kennen. Selbstverständlich musst du hier nicht mehrere Minuten auf den Händen oder im Kopfstand stehen (können). Vielmehr geht es darum, dass du selbst gut einschätzen kannst, wo deine Grenzen liegen und ob du bereit dazu bist, dich auf die Hände zu begeben oder erste Umkehrhaltungen zu üben. Selbstverständlich übst du im Rahmen deiner persönlichen Grenzen  und kannst du auch bei den Vorübungen bleiben. 

Okay, alles schön und gut, aber wie anstrengend wird das?! Beim Level 2 Kurs ist das Tempo in den fließenden Sequenzen recht hoch und dein Körper kommt ins Schwitzen. Du wirst auch anstrengendere, dynamische Sequenzen üben bei denen dein Atem und dein Herzschlag schneller werden. Die Entspannung kommt selbstverständlich nicht zu kurz. So kannst du weiterhin dein Gespür für deinen Körper und seine Grenzen vertiefen.

Welches Level an Fitness, musst du nun also mitbringen? Beim Level 2 Kurs wird es hin und wieder ganz schön anstrengend. Du solltest körperlich recht fit sein.

Was erwartet dich sonst noch? Der Level 2 Kurs baut auf dem Level 1 Kurs auf. Die Asanas werden teilweise nur noch in Sanskrit angesagt und die Yogaphilosophie wird vertieft mit. Du solltest vertraut sein mit dem Setzen einer Intention (oder offen dafür) und auch das Chanten von Mantren schreckt dich nicht ab. Wir tauchen auf körperlicher, energetischer und mentaler Ebene insgesamt tiefer ein. Die körperliche Erfahrung wird durch Pranayama und Meditation ergänzt. So bekommt deine Praxis mehr Tiefe.

Der All Level Kurs ist dein Kurs, wenn du:
- bereits einen Yoga-Anfängerkurs (Grundkurs, Intro,...) besucht hast.
- flexibel in deinem eigenen Level üben möchtest und mehrere Optionen in den einzelnen Asana haben möchtest.

Yoga All Level ist eine offene Klasse für alle Yogi*nis mit Grundkenntnissen. Hier fühlst du dich wohl, egal ob du noch am Anfang deines Yogaweges stehst oder schon länger reglmäßig auf die Matte gehst. Für jedes Level ist etwas dabei und du kannst auf deinem Niveau üben. In den für dich einfacheren Positionen kannst du an deiner Ausrichtung arbeiten. Kompliziertere Asanas kannst du in sicherem Rahmen kennenlernen und ausprobieren. Die Klasseninhalte variieren je nach Kurs, Gruppe und Lehrer.

Alle All Level Klassen beinhalten neben Asana auch Elemente von Prananyama und Meditation, Yogaphilosophie sowie eine Endentspannung.

Okay, alles schön und gut, aber wie anstrengend wird das?!

In der All Level Klasse bist du dazu eingeladen, auf deinen eigenen Körper zu hören, ganz egal, ob du erfahrene Yogini / erfahrener Yogi bist, oder erst am Anfang deines Yogawegs stehst. Die Klasseninhalte variieren und werden je nach Gruppe angepasst.

Was erwartet dich sonst noch?

Flexibilität, Fokus und Kraft sind stets Bestandteil der All Level Klasse. Die vielfältige Praxis beinhaltet Sonnengrüße, Sequenzen im Stehen und am Boden, Balancen und Übungen für den Kraftaufbau, Koordination und Dehnung sowie Entspannung.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des YOga, die Atem und Bewegung verbindet. Die Yogahaltungen werden fließend von einer zur nächsten Bewegung übergeführt, wodurch ein harmonischer Bewegungsablauf entsteht.

Der Fokus liegt auf der Verschmelzung von Atem und Bewegung, wodurch Körper und Geist in Einklang gebracht werden und du ganz bei dir selbst ankommen kannst. Die Klassen sind kreativ und variationsreich. Jede Klasse enthält unterschiedliche Themen, Asanas, Atemtechniken und Meditationen.

Im Yoga Basic liegt der Fokus auf der Entdeckung und Vertiefung der Grundlagen des Yoga. Diese Klasse ist ideal für alle, die noch recht neu in der Praxis sind, bisher wenig Yoga Erfahrungen haben, oder ihre Basis festigen möchten. Auch Wiedereinsteiger*innen und alle, die es vielleicht eine Weile nicht zum Yoga geschafft haben, werden hier perfekt abgeholt.

In einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre kannst du dich auf die grundlegenden Aspekte des Yoga konzentrieren: Atmung (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas), Meditation und Entspannungstechniken. Du kannst langsam und bewusst wirkungsvolle Übungen kennenlernen und vertiefen, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Atemübungen und Entspannungstechniken beruhigen dein Nervensystem - du kommst innerlich zur Ruhe und fühlst dich vitaler und gelassener.

Während der Klasse nehmen wir uns Zeit, um die richtige Ausrichtung in den Asanas zu finden, die Atmung zu synchronisieren und das Bewusstsein für unseren Körper zu schärfen. Schritt für Schritt lernen wir sanfte Übungen, stärken die Rückenmuskulatur, mobilisieren die Gelenke, dehnen Muskulatur und Faszien. Yoga Basic ist damit auch perfekt für alle, die ihre Grundlagen in der Ausrichtung von Asanas verfeinern möchten. Hier bekommst du die Möglichkeit viele grundlegende Asanas in ihrer genauen Ausrichtung kennenzulernen, zu üben, zu spüren und in ihrer Tiefe zu verstehen.

Eine Yogaklasse, die dynamisch, kraftvoll und sanft zugleich ist. Gemeinsam fließen wir durch kleine und auch mal größere Asana-Sequenzen. Durch die Verschmelzung von Atmung und Bewegung, entsteht ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen, der dich mehr und mehr bei dir selbst ankommen lässt.

Ergänzt wird die Klasse durch Meditation und Savasanna - so erfährst du in jeder Yoga All Level Klasse Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene.

Gentle Morning Yoga ist die Klasse für alle, die ihren Körper mit sanften Bewegungen aufwecken möchten und durch bewusstes Atmen energetisiert in den Tag starten wollen.

Ruhige, sanft fließende Bewegungen lassen dich ganz bei dir und in deinem Körper ankommen. Durch die Verbindung der Bewegungen mit deinem Atem erfährst du eine sanfte Erfrischung deines gesamten Körpers und startest mit mehr Leichtigkeit in deinen Tag.

Jede Gentle Morning Yoga Klasse enthält auch Elemente von Pranayma und Meditation und schließt mit einer tiefen Endentspannung ab.

Der Friday Flow ist dein perfekter Start ins Wochenende!

Egal, ob als Beginner mit Grundkentnissen oder als geübte*r Yogi*ni - in dieser offenen Klasse kannst du die Arbeitswoche hinter dir lassen und das Wochenende mit positiver Energie und Gelassenheit begrüßen. Tauche ein in eine entspannende und erfrischende Yogastunde, die deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Einklang bringt und lass den Stress der Woche hinter dir!

Mach dich bereit, dich zu bewegen, zu atmen und zu strahlen! In allen Übungen bekommst du verschiedene Optionen, so dass du in deinem eigenen Level üben kannst. So hast du die Möglichkeit in für dich passenden Positionen an deiner Ausrichtung zu arbeiten. Kompliziertere Asanas kannst du in sicherem Rahmen kennenlernen und ausprobieren.

Jede Klasse enthält auch Elemente von Pranayama und Meditation und schließt mit einer tiefen Endentspannung ab.

Starte deinen Sonntag mit unserer Sunday Yoga-Klasse und erlebe Entspannung und Erneuerung Am Sonntagvormittag.

Sunday Yoga ist ideal, um die Woche harmonisch ausklingen zu lassen und neue Energie für die kommende zu tanken. Genieße wohltuende Bewegung, achtsame Atemübungen und meditative Momente, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen.

Egal, ob du erst begonnen hast oder erfahrene*r Yogi*ni bist, Sunday Yoga bietet dir den perfekten Raum, um innere Ruhe und Wohlbefinden zu finden. Verwandel deinen Sonntag in einen Tag der Selbstfürsorge und gönn' dir diese Auszeit am Wochenende!

Sunday Yoga wird im Wechsel von all unseren Lehrerinnen unterrichtet.

Am Sunday Yoga kannst du über dein Abo oder deine Mehrfachkarte teilnehmen. Du kannst gerne auch ein Einzelticket oder, wenn du das erste Mal bei uns Bist, ein vergünstigtes Probeticket buchen.

Jede Klasse enthält auch Elemente von Pranayama und Meditation und schließt mit einer tiefen Endentspannung ab.

Die Klasse ist geeignet für alle Teilnehmer*innen, die Yoga-Grundkenntnisse haben.